Cross de l' OSGA

Encore une semaine qui se termine. Dimanche, j'en serai normalement à 90 km. Bientôt: ...quinze jours de vacances pendant lesquelles je vais un peu reposer la machine... enfin quand je dis reposer, je parle d'heures de sommeil en plus... Les kilomètres, eux, seront revus à la hausse.
Je n'ai pas eu de très bonnes sensations ce dimanche au cross de l'OSGA: beaucoup de mal à relancer... On essaiera de tourner mieux à Bruxelles le 23 décembre. J'irai peut-être aussi courir à Erquennes le 21, histoire de me dégourdir les jambes avant le cross.
Ne participant pas au trail du Diable, je m'alignerai certainement à Frameries pour l'HNYT; objectif: amélioration du chrono de l'an dernier. Cela ne devrait pas être trop difficile si je tiens compte de l'erreur d'aiguillage de 2006... Eh oui, j'en faisais également partie...

Remise des prix à Erquennes / 3ème SH
Cross de l' OSGA
# Posté le jeudi 13 décembre 2007 16:22
Modifié le mercredi 02 janvier 2008 11:55

Une semaine sans...

Voilà une mauvaise semaine qui se termine... Quatre jours sans courir à cause d'une "grosse" sinusite qui m'assomme même au boulot... Des entraînements trop légers à mon goût: pas l'idéal pour le cross du club (OSGA) qui a lieu ce dimanche. Enfin ! On verra...
Je suis passé chez "Crowet" ce lundi: test de course sur tapis, analyse posturologique des "appuis" en statique etc... Je suis bien hyperpronateur et de plus: gros déséquilibre dans la répartition de l'effort: 62% sur la jambe droite. Je devrai donc porter des semelles spéciales ainsi qu'une orthèse entre le gros orteil du pied droit et les autres... j'suis mau foutu...
Autre déception: je ne suis pas repris parmi les réservistes pour le trail du Diable. je me contenterai donc des 21 km sur le trail nocturne des Lucioles le 12 janvier.
# Posté le jeudi 06 décembre 2007 16:13

Semaine du 26 novembre

Semaine du 26 novembre
Entraînements de la semaine:
Lundi: Repos après le cross de Roulers
Mardi : Fractionné: 3 x 1600 m en 5'32" + 2 x 3,5 km en endurance.
Mercredi: 18 km / sac à dos (1h20') avec passage dans le bois de Baudour en "nocturne".
Jeudi: Fractionné: 2x (5x500 m) en 1'36" + 2 x 3,5 km en endurance.
Vendredi: matin: 14 km (4'10"/km)
Samedi: 17 km (4'10/km)
Dimanche: aller/retour "Mer de Sable": 12 km + entraînement avec le Team: 13 km
Total de 98 km
# Posté le jeudi 29 novembre 2007 15:36

Roulers / Hernould et la boue

Roulers / Hernould et la boue
Franky Hernould qui a parcouru les deux derniers tours du circuit de Roulers en chaussettes ( spikes perdus dans les boues roulariennes...).
Il est vrai que j'ai souvent du ralentir en serrant les orteils pour ne pas perdre les miens... Beaucoup de portions du parcours étaient très grasses
# Posté le mardi 27 novembre 2007 10:53
Modifié le mardi 27 novembre 2007 15:30

Roulers (2) / Manche de la Cross Cup

Roulers (2)  / Manche de la Cross Cup
Roulers / Départ de la course des Seniors

Ils étaient tous là: Pieter Desmet, Tom Van Hooste, Hans Janssens, Tom Compernolle, Stijn Vandevelde, etc... (du très beau monde !)
# Posté le dimanche 25 novembre 2007 16:52