Reprise laborieuse !

Reprise laborieuse !
Après plusieurs mois d'interruption, j'ai décidé de reprendre doucement le chemin et l'ambiance des courses sur route. J'ai choisi Quiévrain (un 10,6 km) qui fait partie du challenge de mon Club: le Team Pays Vert.
Dur, dur de voir partir loin devant des gars à qui je pouvais mettre plusieurs minutes il y a un an.
Je cours avec beaucoup d'appréhension suite à mes blessures et aux petites gênes que je continue à ressentir.
Résultat des courses: 10,6 km en 43'10, soit du 4'04" au km (je pensais courir en 4'15"/km). Il y a deux ans, je courais cette course en 3'36"/km.
Comme l'an dernier je participerai à un trail nocturne "Les Lucioles Soironnaises": 25 km dans les forêts ardennaises. Avis aux amateurs: Ambiance et circuit exceptionnels. Le trail de nuit: il faut essayer: paysages, bruits, rencontres avec des animaux; tout un monde et une ambiance à part.

# Posté le lundi 08 décembre 2008 15:54

Quelques nouvelles...

Quelques nouvelles...

Bonjour à tous les copains coureurs et autres sportifs. Voilà... Bientôt presque six mois sans m'entraîner.
Pour compenser, je fais quelques sorties VTT le dimanche, mais c'est peu.
Voilà deux semaines que j'essaie aussi de faire 2 ou 3 sorties d'une heure à du 5min/km.
Les douleurs sont toujours là. Les scanners n'ont rien révélé. On recommence donc à zéro avec d'autres visites médicales qui s'annoncent dans le courant du mois.
Mes projets pour la saison 2009: courir plus lentement en allongeant les distances sur TRAIL presque uniquement. J'essaierai d'écrire quelques articles pour mettre le blog à jour car je crois qu'il était temps.
Merci à tout ceux qui m'ont encouragé...
Rafael.

# Posté le dimanche 23 novembre 2008 13:03

Vacances à la montagne...

Vacances à la montagne...
Un décor magnifique

# Posté le dimanche 27 juillet 2008 06:58

Entraînement à 2770 m !

Entraînement à 2770 m !

# Posté le dimanche 27 juillet 2008 06:47

Col de l'Iseran / Entraînement

Col de l'Iseran  /  Entraînement

17 juillet - 7h30 du matin - 4°C - Col de l'Iseran 2770 m

Reprise très légère de l'entraînement pendant mes vacances. J'ai du courir 50 km durant les dernières quatre semaines.
Néanmoins, quelques beaux entraînements au niveau du décor (montagne et Provence).

# Posté le dimanche 27 juillet 2008 06:44