Semaine du 26 novembre

Semaine du 26 novembre
Entraînements de la semaine:
Lundi: Repos après le cross de Roulers
Mardi : Fractionné: 3 x 1600 m en 5'32" + 2 x 3,5 km en endurance.
Mercredi: 18 km / sac à dos (1h20') avec passage dans le bois de Baudour en "nocturne".
Jeudi: Fractionné: 2x (5x500 m) en 1'36" + 2 x 3,5 km en endurance.
Vendredi: matin: 14 km (4'10"/km)
Samedi: 17 km (4'10/km)
Dimanche: aller/retour "Mer de Sable": 12 km + entraînement avec le Team: 13 km
Total de 98 km
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# Posté le jeudi 29 novembre 2007 15:36

Roulers / Hernould et la boue

Roulers / Hernould et la boue
Franky Hernould qui a parcouru les deux derniers tours du circuit de Roulers en chaussettes ( spikes perdus dans les boues roulariennes...).
Il est vrai que j'ai souvent du ralentir en serrant les orteils pour ne pas perdre les miens... Beaucoup de portions du parcours étaient très grasses
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# Posté le mardi 27 novembre 2007 10:53

Modifié le mardi 27 novembre 2007 15:30

Roulers (2) / Manche de la Cross Cup

Roulers (2) / Manche de la Cross Cup
Roulers / Départ de la course des Seniors

Ils étaient tous là: Pieter Desmet, Tom Van Hooste, Hans Janssens, Tom Compernolle, Stijn Vandevelde, etc... (du très beau monde !)
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# Posté le dimanche 25 novembre 2007 16:52

Cross Cup à Roulers

Cross Cup à Roulers
Quelques grosses pointures au départ...

C'est la première fois que je courais à Roulers. Je pense ne pas avoir trop mal tourné mais ne connaissant pas la conccurence, je pense aussi en avoir gardé un peu sous le pied.
Techniquement, le circuit est plat, juste quelques "troncs d'arbres" à franchir et pas mal de passages boueux où je ralentissais de peur de déchausser. Je termine donc 25ème sur les 89 coureurs présents au départ. Belle ambiance, beaucoup de "grosses pointures" en Seniors. Imaginez: Benjamin Barbier (vainqueur des 2 derniers HNYT) est seulement 17ème à plus d' 1'30" de Pieter Desmet. Très impressionnant !
Je pensais courir à Gaurain la semaine prochaine, mais Luc Fontaine (le coach) m'a conseillé une semaine de repos avant le cross du club (OSGA) ce 9 décembre...
Je profiterai donc des deux semaines à venir pour faire des kilomètres en vue des trails et pour essayer d'avoir la forme sur les entraînements de fractionnés en vue du cross.
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# Posté le dimanche 25 novembre 2007 16:36

Entraînement nocturne

Suite à une petite réunion à l'école hier, je n'ai pas pu aller à l'OSGA pour l'entraînement. Pas de fractionné hier, j'en ai donc profité pour aller courir dans le bois de Baudour: entraînement de nuit pour m'habituer aux conditions des trails nocturnes de cette fin et début d'année. J'ai donc effectué 17 bornes avec 1 kilo et demi sur le dos et une lampe frontale un peu encombrante fixée sur le bonnet

Je pensais être le seul "dingue" pour aller courir dans le bois dans ces conditions... Figurez-vous qu'il y en avait un autre; en le passant, je pense avoir reconnu (malgrè la faible luminosité) JM Mathorel... que je salue s'il tombe un jour sur l'article.
Je cours dimanche à Roulers dans le cadre de la Cross-Cup... ce s'ra pas du gâteau!
Le pied droit me fait toujours mal et me donne toujours des sensations de fatigue musculaire vite désagréables dès que je passe les 10 bornes... (J'ai fait du judo pendant 6 ans et pense m'être fracturé le gros orteil (déformation douloureuse à ce niveau)). J'ai donc pris rendez-vous chez Crowet à Jemappes, histoire de voir si des semelles pourront arranger ça... Dans le cas contraire, il faudra que j'envisage un jour l'opération.
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# Posté le mercredi 21 novembre 2007 16:26

Modifié le mercredi 21 novembre 2007 16:39